Mais um fds...cuidado!!!

Pois é, mais um fds chegando, e junto com ele as tentações começam a se desenvolver dentro de nós, então eu digo:

SEJAM FORTES MENINAS, NÃO CAIAM NA BESTEIRA DE JOGAR UMA SEMANA DE LUTA NO LIXO!!!

É isso aí, qdo a vontade pintar, pensem no verão, no dia de pesagem, nas suas amigas que estarão lindas pq seguiram a dieta, naquela roupa q vc está louca p colocar, isso sempre dá certo.

Invistam em frutas, isso tb é mto bom!!!
Agora, se num tiver jeito, paciência...mas peguem leve ok?!

Continuo firme e emplogada, o dia de pesagem tá perto e o desafio começa amanhã, vamos nessa meninas!!!

Dica: Qdo estiver super a fim de comer uma guloseima, vá até a frente do espelho e veja se vc precisa daquilo naquele momento, a vontade vai passar rapidinho, é triste, mas é verdade.rs
bjocas

Desafio entre em forma em 2009!!!

Olá meninas!!! E aí, animadas??? Dia 01/11 começa o desafio da Lu Francesa, vamos seguir firmes e ter bons, ou melhor, ótimos resultados?!

Esqueçam essa de jacar queridas, vamos chegar no natal belíssimas, para que no carnaval estejamos melhores ainda ok?!

Minha dieta hoje tb foi bem comportada, tive direito até a um bolinho bauduco rs mas foi bem tranquilo, olhem só:

Café da manhã: chá branco/almoço: sopa de tomate com manjericão/lanche: sanduiche de ricota no pão árabe + 160ml de toddy geladinho + 1 bolinho bauduco (meu corpo precisava disso rs)/ jantar: sopa vono/ ceia: chá branco.

Meus defeitos que serão corrigidos com o início do desafio: Beberei 2 l de água e Farei exercícios regularmente.

Vamo q vamo meninaaaasss!!!

Agora sim, entrei no muay thai!!!

Galera, enfim me inscrevi no muay thai (p quem não sabe é uma luta tailandesa - artes marciais), começarei na terça, farei 2 dias na semana e nos outros dias farei esteira.
Se eu gostar das aulas mudarei p tdos os dias.

Hoje a dieta foi bem legal, até me superei rs To boba com essa sopa (Vono), num é q alimenta msm!
Meu cardápio hoje foi: Café da manhã - suco de abacaxi sem açucar/ lanche - chá branco/almoço - sopa vono/ lanche chá branco e 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo prato / jantar - 2 fatias de pão integral de cenoura com ricota tempera e 1 colher de sopa de maionese vegetal / ceia - chá de casca de abacaxi.

Não aconselho esse cardápio tds os dias, ele é bem leve, mas tb bem pobre em nutrientes hein, dá p fazer de vez em qdo, é q hoje foi a maior correria, e amanhã provavelmente tb será.

bjocas meninas!!!

ah, não se esqueçam do desafio da LU FRANCESA, as inscrições vão ser só até amanhã!!!
http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=562
Inscrevam-se, isso vai ser maaaravilhoooso!!!

E seguindo em frente...rs

Bom, hoje o dia foi trank em relação a alimentação, fiz td direitinho, tb né?! rs
Fui na rua e aproveitei p comprar chá branco, comprei um com abacaxi, uma delícia, adorei! Fica a dica p quem não gosta de chá, pq eu odeio!!! E comprei tb aquelas sopas p gente tomar na xícara, tipo a vono, maggi, hum, uma delíca e super leve e olhem, alimenta!

Pelo menos eu fiquei satisfeita com uma xícara de 200ml, é bom p tomar a noite e pouco calórica, tem desde 40 calorias a 90, mto boa!

Não coloquei meu cardápio aqui pq to meio sem tempo e sem saco, to na maior correria, mas depois volto a colocar. Não to passando dos pontos, to indo bem qto a eles.

bjocas

Segunda...

Bom, ontem fui à casa da minha mãe em Maricá, minha RA foi tda na rua, não gosto disso, pois não sei as calorias dos alimentos e acabo me perdendo, não tenho idéa de qtos pontos consumi, to irada! rs
No café da manhã eu exagerei de novo, e mais uma vez me senti mal, inventei de comer 2 croissants integrais, um de queijo branco com cebolinha e o outro de tomate seco com mussarela de bufala, eu amo, e por isso comi com o olho, e q olho grande! Ainda tomei um suco de pessego de quase 200 calórias, nossa, me senti jacando...Aí no intervalo comi só um pedacindo bem pequenino de minas e bebi mta àgua. No almoço consegui fazer td certo, foi uma salada maravilhosa.

Depois passamos numa sorveteria, droga! Escolhi duas bolas de sorvete de fruta (logo duas?!) mas só consegui dar algumas colheradas, me senti bem satisfeita e percebi q tava empurrando alimento denovo sem vontade, aí dessa vez eu parei, deu p meu pai quase duas bolas inteiras..af

A noite acabei jantando um sanduiche com mto alface e tomate com 1 fatia de queijo prato (preciso cortar esse queijo do meu cardápio!).

Não gostei da alimentação de ontem, subi logo na balança p ver se num tinha acotecido algo, to me sentindo pesada (olha o psicológico?!), mas a balança continua a msm coisa (Graças a Deus!).

Ai, num farei isso de novo, me sinto mto mal e fico com medo de jogar td fora hehehe
Essa semana vou ver a turma de muay thai se já abriu, num vejo a hora de começar.

Qto a hoje vcs já devem imaginar, to me policiando, vou comer direitinho!!!rs

bjocas meninas e vamos em frente sempre!

Ólá meninas!!! Venho aqui p dizer q hoje eu não resisti e cai de boca num sorvete!!! hehehe Q calor é esse galera, assim não dá!

Mas não exagerei, não mto...eu não devia ter colocado aquela calda de chocolate... Mas isso não foi nada, o sorvete era à kilo, com aquele mashimallon(?) calda quente e tds aqueles doces q vcs já sabem, mas eu resisti a tudo aquilo.

Ontem a noite, enquanto o meu marido se deliciava com palitos de batata frita com queijo e catchup, eu comia palitos de cenoura crua hahahha pois é, mas acreditem, levei numa boa, não me senti torturada.

Hoje no café da manhã comi um pão francês com minas, nossa...me senti empanturrada, incrível, eu comia 3 ou 4 rs (q vergonha), e me arrependi, me sinti até mal, tinha q ter comido só a metade msm. Mas isso é ótimo não é?!

Ontem a minha dieta deu 228 pontos e hoje deu 332!!! Lembrando que meu limite é de 391.

Bom, tenho certeza de q não comerei mais nada calórico, to só na água, odeio comer no calor.

Então, são com essas novidades acima que venho contar p vcs amigas que perdi MAIS 1 KG!!!

GALERA, JÁ SÃO MENOS 3 KG EM DUAS SEMANAS, IUPPPPP!!! AHAHAHA

Isso me empolgou tanto q to pensando em fazer esteira hoje p eliminar mais rápido o sorvete rs Isso é um vício cara, um vício bom, pq eu qro perder mais e mais a cada semana, mas sendo saudável e na medida do possível.

Mas podem deixar q saberei qdo parar viu, não vou ficar doente não hehehe

Então é isso, to bem feliz e firme na dieta, como vcs podem ver, não passei meus pontos nenhuma vez, mto pelo contrário, tá sobrando um monte.

Qro ver o resultado de vcs meninas e q seja tão bom ou melhor q o meu.

Vamu q vamu!!!

bjocas

A dieta de hoje foi...firme e forte!!!

Olá meninas, mais um cardápio aí p vcs, foi essa a minha dieta de hoje.
Até q to indo bem, só sinto fome qdo penso nas guloseimas q eu adoro (ainda mais q hoje é sexta - feira), então é só o psicológico msm, subir na balança e ver o resultado é TUDO!!!

Café da manhã (8:15) Total = 25
200 ml de suco de soja = 15
1 fatia de melão = 10

Lanche da manhã (11:15) Total = 17
1 fatia de manga = 10
50 ml de iogurte desnatado = 7

Almoço (14:15) Total = 65
Repolho cru = 0
Espinafre = 0
2 colherer (sopa) de cenoura crua = 10
2 colheres (spa) de ervilha = 10
1 fatia de queijo prato = 20
1 fatia de ricota = 25

Lanche (17:15) Total = 25
1 fatia de melancia = 15
1 fatia de melão = 10

Jantar (20:15) Total = 92
200 ml de suco de melancia com hortelã sem açucar = 15
4 unid de biscoito cream craker = 32
1 fatia queijo prato = 20
1 fatia de queijo minas = 25

Total do dia = 214

Limite: 391

É isso aí então, bjocas

Minha dieta

Aí está a minha dieta de hoje com os pontos e o total deles, espero q ajude a vcs em alguma coisa.rs

Café da manhã (7:00) Total = 97
200 ml de café com leite = 62
2 torradas integrais = 20
1 colher de sopa de manteiga = 15

Lanche da manhã (10:00) Total = 20
1 banana prata pequena = 20

Almoço (13:00) Total = 50
2 colheres (sopa) de arroz integral = 20
2 colheres (sopa) de feijão = 10
2 nugget de soja assados = 20
Salada de alface+ tomate+ pepino = 0
Couve com pimenta vermelha e ervas finas =0

Lanche da tarde (16:00) Total=10
1 fatia de melão = 10

Jantar (18:45) Total = 127
2 fatias de pão de forma = 40
2 fatias queijo prato = 40
4 biscoito cream craker = 32
200 ml de suco de soja com fruta =15

Ceia (22:00) Total = 10
1 fatia de melão = 10

Total do dia = 314

Limite = 391

Comentário: Acabei comendo mal no jantar, tava com vontade de comer massa e exagerei, ainda bem q nem cheguei no limite, mas não gosto de comer carbo (pão) a noite, não acho legal. Aliáis, tenho q comprar forma integral q acabou, é mil vezes melhor.

DIETA DOS PONTOS!!!

Bom dia!!! A dica hoje é a dieta dos pontos, é mto boa e funciona mesmo.

Para saber quantos pontos vc poderá consumir, entre no site: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ e descubra o seu limite de pontos. Lá, vcs tb encontrarão a tabela, caso não consigam abrir, deixe o e -mail q mando p vcs, ok?!

Meu TMB: 1569.1
Energia diária: 2039.83
Pontos: 566.6
IMC:25.25
LIMITE DE PONTOS: 391

Tabela de pontos: http://boaforma.abril.com.br/dieta/conteudo_790_2045.shtml

Acho bem legal colocarmos aqui a nossa dieta do dia com os Pontos referente e o total deles, ou até só a refeição principal, pq assim, damos idéias de pratos e até ajudamos a quem não tenha tempo de ficar calculando.

To firme galera, quem vem comigo?

bjocas meninas

Cardápio do dia 01

Olá meninas, postarei o prometido hoje. Devido a esse calor q eu odeio, minha dieta foi bem restrita, pois perco a vontade total de comer, principalmente pratos quentes, lá vai:

Café da manhã (10:00) 200ml de café com leite
2 unid de biscoitos água e sal com margarina (sem sal e pouca gordura)

Almoço (13:00) Salada de alface
cenoura ralada crua
tomates
pepinos
2 fatias peq de manga
(td temperado com meio limão, 1 colher de sopa de azeite e 1 pitada de sal marinho)

Lanche (16:00) 2 torradas integrais
pasta de ricota (ricota + cenoura + cebolinha + 1 colher de iogurte desnatado
200 ml de suco ades de pessêgo

Jantar (19:00): 200 ml de iogurte desnatado com granola (ainda sem vontade de comer)

Ceia (22:00) Tomarei um suco de fruta sem açucar. (abacaxi com hortelã)

Em questão de combinações, não deu p fazer direito uma coisa legal, pq fico sem vontade de comer nada nesse calor... é sempre bom comer uma proteina, um carbo bem de leve...e tal.

Acho q vou fazer melhor, como a Fe tá interessada na dieta dos pontos, vou tentar colocar a partir de amanhã os pontos referentes a minha dieta e o total no final do dia, acho q isso ajudará tdas nós.

ah, qto aos exercícios, só dei uma caminhadinha de leve hehehe pois é! To aguardando a nova turma de Muay Thai q abrirá entre o dia 01/11 e 10/11.

Cardápios + exercícios

Bom meninas, resolvi colocar diáriamente aqui o meu cardápio do dia, junto com os exercícios físicos q eu fizer.

Acho válido isso, pq dependendo do resultado no dia da pesagem, isso pode ajudar à quem tenha dúvidas, e até dar mais incentivo, o que acham? E tb idéias de alimentação e tal...

Vou deixar p começar amanhã, ok?! rs Sempre no final do dia, colocarei aqui tudinho.

O lado bom é q assumirei um compromisso com vcs e farei de td p dar ótimos resultados.

Quem quiser acompanhar, vamu q vamu!!!

ah, já me inscrevi no Desafio da Lu Francesa, entrem e participem, isso vai ser ótimo p nós.

http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=562

Data de INSCRIÇÃO: 16/10 à 30/10/2008 (até 24h de Brasília, após NÃO será aceito)
O desafio terá início dia 01/11/08 e terá fim dia 02/01/09.

Vamos lá meninas, eu quero ver resultado hein!!!

bjocas a tdas

Pisei um pouco na bola...rs

Ontem a noite eu não consegui me manter com a boca fechada rs Pois é, fui ao niver do primo do meu marido e lá comi algumas guloseimas. Comi um 1 pastel, 1 fatia de torta de chocolate e mto queijo brie (é super calorico).

Teve até um lado bom nisso, não aceitei refri (bebi só água) e após comer o pedaço de torta, me senti enjoada e isso me faz perder a vontade de comer de novo o msm alimento.

É q mantive uma semana sem gorduras nem doces, aí o organismo dá aquela limpada, e qdo volto a comer algo assim, me sinto mal, por isso acho importante conseguirmos completar uma semana.

To com uma barrinha de chocolate na geladeira, e acreditem...não quero comê-lo!!! Vamos ver qto tempo ela ficará lá rs

Isso p mim tá sendo um passo enorme q estou dando, pois me considero doente com doces sou daquelas q após alguma refeição, tem q comer algum docinho, senão a barriga ronca como se não tivesse comido nada, é verdade!!! Mas to substituindo o doce por frutas ou iogurtes desnatados, tá dando certo, serve como dica.

Qto ao muay thai, devido a festinha ontem não fui, mas acho q irei me inscrever hoje, preciso começar logo com isso... espero contar novidades.

Bjocas meninas

Ainda com sds...

Hoje o dia não está sendo mto legal p mim, ontem perdi "minha" Branquinha, conto a história dela no http://paramimosanimaisimportam.blogspot.com/. Sinto uma sd imensa hoje, to na fase ainda de lembrar tds os momentos q passamos juntas, q afinal, foram maravilhosos, demais!!!

Bom, qto a pesagem, perdi 2 kg, mais prefiro contar como 1 kg perdido por enquanto.

Deixa eu explicar: Me pesei na sexta feira e estava com 74kg, achei maravilhoso, pois a média saudável de perda de peso numa dieta, é de até 1kg por semana, ótimo!

Mas com td q passei nesse fds, não me alimentei direito e fiquei mto triste, contudo, perdi mais 1kg, e só em um fds, mas sei q esse recuperarei em breve, pois é normal.

Então meninas, tá dando certo, to seguindo em frete e tb quero ver o resultado de vcs ok?!

Vou tentar seguir essa meta: 1kg por semana!!! Quem sabe né?!

Bjão à tdas vcs!!!

Tá dando certo...obaaaa!!!

Olá meninas!!! Primeiro eu gostaria de saber qual o dia de pesagem de vcs, é domingo? To bem na minha dieta, um pouco aflita, já q hoje é sexta e o fds vem aí, nossa... meu marido terá q me ajudar. Acostumada em comer guloseimas na noite de sexta e tdo o fds...ih vai ser difícil, mas to de pé, vai ser uma vitória imensa eu conseguir completar minha semana. Se eu for ver um filme, ao invés de batatas fritas irei comer palitinhos de cenoura rs
Ontem passei um aperto, pois tive q comprar brigadeiros e beijinhos para colocar numa cesta de aniversário, foi dificil resistir, já q tda as vezes q eu tive q fazer isso, sempre comprei a mais....rs
E o cheiro??? Delicioso, mas num passou disso, comprei apenas o suficiente para a cesta e nada p mim, isso foi inédito, acreditem!

Seguindo em frente pq tá dando certo...
Vamos lá meninas!!!

Muay thai

Hoje o dia foi mais ou menos tranquilo, como estou em casa direto, as guloseimas não saem da minha cabeça. To querendo voltar p muay thai na segunda -feira, eu preciso fazer algum exercício físico e academia (musculação, ginástica...) não é comigo. Será q eu consigo? Essa deve ser a quinta ou sexta segunda q eu tento voltar hehehe.

Bom, darei notícias né?! A dieta continua firme e forte, só tenho q fazer exercícios mesmo.

Dica!!!

Bom, como hoje eu sofri com doces e pizzas no meu pensamento, qro mostrar como eu faço para resisti-los. É simples, basta eu ver fotos antigas minhas(aí...aquele corpinho de 55 kg malhada, enxuta!rs) isso ajuda mto, na verdade bastante. Ver fotos de mulheres q emagreceram com força de vontade tb é genial.
Lembrem-se, basta manter o controle, não há como dar errado, e diga:
Eu tb posso e vou emagrecer!!!
E pronto!

Dificil, mas seguindo em frente!

Hoje é o terceito dia da dieta, que aliás foi um dia bem cansativo. Se manter ocupada realmente é um lado bom ( como diz a Fe), assim não dá tempo de pensar em comida. Continuo em dia com a dieta, apesar da minha alimentação não ter sido mto boa hoje, boa em relação as vitaminas, proteinas, blá... mas não fiz nada que saisse dela. Apesar de ter passado uma grande parte do dia fora, consegui comer algo nos horários devido.
A parte ruim foi qdo desci do onibus, nossa, de cara com uma baquinha de doces, e daqueles maravilhosos, enormes, pensei, pensei e pensei, então passei direto, ufa! Mas ainda to pensando neles. rs E na pizza q meu marido me ligou dizendo q ia come-la na hora do almoço?! Inédito isso, passar por doces e não comer e ouvir falar em pizza e manter o controle, sou totalmente doente por essas maravilhas, agora msm estou cheia de água na boca hahahaha. Mas resisti, to em casa louca q chegue a hora do jantar, preciso me satisfazer em alguma coisa, mas num vou exagerar, to firme e forte! Nesse momento, me encho de água, que é o lado bom de td.

Início em 13 out 2008

Comecei a minha dieta, o primeiro dia foi tranquilo, o segundo é q está doendo hehehe
Mas to indo bem, preciso fechar a semana p que o organismo e minha cabeça aceitem esse novo estilo de vida. Fiz seis refeiçoes, tdas bem saudáveis. Ainda sinto um pouco de dúvida qto a combinação dos alimentos, pois sou vegetariana, não como nenhuma espécie de animal, pois é, mas como derivados do leite (iogurtes, queijos, blá..) e ovo...no momento mais ou menos. Eu sempre achei dificil parar de comer ovos (o entendimento o do pq parar, só um vegan p entender) ah vegan são pessoas totalmente vegetarianas, aquelas q não comem nem derivados de leite, nem ovos e nem usam nada feito de animais, acessórios por ex. Pq ovos se encontram em quase td a alimentação do mundo rs, nos pães, biscoitos...mas esse fds abri um ovo p fazer para meu marido e lá estava o feto do pintinho, bem pequenino, nossa! Aquilo foi horrivel p mim, to com nojo....seilá. Isso é dificl para quem é vegetariano, entende?! Mas to indo bem na dieta, ainda sem fazer exercícios, mas começarei em breve, ou melhor, retornarei.

Agora vai!!!

Bom, adorei essa idéia de podermos nos expressar e passar nossas idéias e experiências através de um blog e td atráves de visitas realizadas à amiga Fe "Marmota pelada" (obrigada). De tanto visitá-la, vi q isso serve de incentivo né?! Então quero compartilhar dessa luta tão dificil, o emagrecimento!!!
Pois é, sabe qdo vc pega uma calça p sair no armário e então....ela está apertada, ou não fecha mais!!! Isso me assustou, e depois de ver fotos recentes tb e videos...nossa... como eu to gorda! rs
Então resolvi levar mais do que a sério uma dieta saudável e equilibrada. Eu não quero fazê-la apenas para emagrecer, mas sim para aprender a me alimentar sempre bem, eu literalmente quero ser aquilo q como! rs
Então conto com a ajuda de quem quiser me oferecer, postarei como estarei fazendo a minha dieta, falarei sobre exercícios e...ah, essas coisas q tds do mundo da dieta já sabem.