To quebrada!!!! hahahah

Como eu disse antes, fui à a cademia ontem p ver se eu poderia treinar tds os dias, o máximo q consegui foi de terça a sexta rs, tá bom né?! To quebrada, a aula tá bem puxada, ainda não acostumei com a respiração, canso rápido demais, mas isso se resolve com o tempo.

Qto a minha Ra, to seguinto de novo, só q agora to comendo mto carboidrato, coisa q eu evitava antes. Mas agora? Impossivel tira-lo da minha alimentação, meu corpo msm pede. Isso é devido aos exercícios fisico, e tenho q comer para não ter problemas.

To sentindo uma dificuldade de emagrecer agora, acho q é pq to com IMC baixo, tá 24, baixo de acordo com os médicos... então to investindo mais em exercicios p secar as gordurinhas localizadas, e não estou sendo severa com a minha alimentação, aliás, antes eu só comia saladas e saladas, agora não dá mais. sinto uma terrivel fome hahaha mas estou comendo pouco, educadamente e de 3/3h.

Bjocas meninas e td de bom p tdas.

Sem tempo p postar...

Olá meninas, como vcs estão?! Desculpe o sumisso, mas to sem tempo p postar. Durante esse tempo não consegui fazer minha RA, não jaquei, mas tb não comi direito e nem de 3/3hs, e isso acabou prejudicando meu metabolismo. To estacionada nos 70 kg rs, o bom foi q não sai disso, já é uma vantagem né?! (mas fico pensando q já eram p ser menos 2kg hum....mas vamos em frente)

Nossa, eu estou apaixonada pelas aulas de Muay Thai, nunca achei q fosse gostar tanto, to vidrada!!! hahahah E fã dessa lutadora aí da foto, ela é linda, mto feminina e luta p cassete, não consigo parar de assistir aos videos de luta dela.

To tão empolgada q não estou conseguindo treinar somente 2 dias rs (terça e quinta), eu qro tdos os dias, acreditem!!! Amanhã vou passar na academia p ver isso. Meu marido me deu as luvas de presente, eu amei, até em casa eu to treinando, e como não tenho saco p bater, vai na parede msm hahahaha mas com cautela viu?! hahaha Nossa, demais meninas, nunca pensei q bater num saco seria tão bom, realmente trabalha a mente e se gasta um absudo de calorias, é maravilhoso.

Ah, o nome dessa lutadota é Gina Carano, se vcs quiserem ver como ela é....corpo perfeito, ai ai...um dia o meu poderá ficar assim, será?! hahahaha

É isso meninas, to meio sem tempo de aparecer por aqui, mas sempre q puder darei noticias, ok?!
bjocas a tdas!!!

Na correria...

Meninas, to passando aqui só p dizer q breve eu volto a postar como antes, tive alguns problemas por aqui. Tive q pegar de volta uma das cachorrinhas q doei (suspeita de maus tratos) e foi o maior stresse, vcs nem imaginam. Ontem fui a Maricá com ela p doá-la p uma nova familia e acabei trazendo um gato p castrar hoje rs O perrengue q passei ontem no centro devido a chuva, foi horrivel, pois eu estava com o gatinho. Peguei o onibus em Maricá por voltas das 16:00 hs p o RJ, mas por causa da chuva foi td um transtorno. As 19:00 hs eu ainda estava no centro com o bichinho (tadinho), mas ele foi bem tranquilo rs. Tentei pegar o metro, mas acabei gastando $$ a toa, era impossivel entrar num vagão. Nossa. q perrengue!!!

Mas acabou td bem. Graças a Deus!!!!
Volto a postar amanhã o meu cardápio, pois hoje tb vai ser uma loucura, pq o gatinho vai ficar com efeito da anestesia o dia inteiro, e provavelmente só ficará bem amanhã, então, atenção 100% nele. rs

Bjocas

Contando calorias

Como eu disse ontem, vou contar minha dieta pelas calorias, p ficar mais facil p mim. E como já houve uma diferença de peso, resolvi fazer aquele calculo de novo (de qtos pontos diários devo consumir). Colocarei aqui o calculo antigo tb, pq é bom ver a diferença.

1º calculo em 23 de out :

Peso: 75 kg

Meu TMB: 1569.1

Energia diária: 2039.83

Pontos: 566.6

IMC:25.25

LIMITE DE PONTOS: 391

Hoje:

Peso: 70 kg

Meu TMB: 1525

Energia diária: 1982.5

Pontos: 550.6

IMC:24.22

LIMITE DE PONTOS: Devido ao IMC está abaixo de 25 o site não calcula mais p mim aff, diz q estou no peso ideal, ai ai, quem sabe isso sou eu né?! hahahaha

Mas é pq sou alta, 1.70, e vou perdendo um pouco de braço, perna, bunda nem se fala ai ai, mas as gordurinhas da barriga ficam hehehe aí só malhando msm. Mas cada site diz q meu peso ideal é um diferente.rs De acordo com meu médico, 67 tá bom, mas como sou mulher....quero 60. Ah, 55kg p me preparar p ser mamãe.

Fe, num significa q eu qro ser mãe em fevereiro não tá?! hahahaha Só qro segurar o corpo p futuro. hahahah

Com isso, vou continuar fazendo a dieta conforme antes, vou consumir essa média de pontos.

Como quero consumir mais ou menos 1200 calorias (podendo chegar a 1500), dá 334 pontos. Ficou um pouquinho abaixo da média, mas isso é só p ter uma noção e um controle da minha alimentação.

Segue o meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 x de cappucino

Lanche: 1 maçã

Alomoço: Uma salada ( grão de bico + repolho cozido + inhame)

Lanche: 1 fatia de forma integral com queijo cottage + 200 ml de suco de polpa de abacaxi com hortelã sem açucar.

Jantar: Macarrão + 200 ml de suco de polpa de morango + 1 bolinho bauduco de sobremesa. (Nossa, eu já não comia massa a um mês mais ou menos aff eu amo!!! Por isso tenho q me controlar, são elas q me fazem engordar rs)

Total de calorias: 882,00.

Amanhã vou ao mercado p comprar algumas coisinhas p complementar o meu cardápio.

bjocas à todas

Dieta das calorias

Galera, resolvi adotar a dieta das calorias msm. A dos Pontos é ótima, mas to tendo algumas dificuldades, pois mtos dos produtos q gosto de comer (vegetarianos) não se encontram na tabela de pontos, aí fica dificil. Tipo, eu adoro maionese vegetal, alguém já viu em alguma tabela? Eu não!

Mas vai dar no msm, só q ao invés de contar pontos, contarei calorias, e a vantagem, é q todo produto indica no verso do pacote a quantidade de calorias do alimento, coisa q varia mto de marca né. Qto a isso tb achei q estava fazendo errado na dieta dos pontos, por ex: Eu adoro cappuccino, no mês passado eu comprei da marca péle e nesse mês, comprei da marca 3 corações. Esse segundo é menos calórico q o primeiro, então não significa q tdos os cappuccinos tem a msma quantidade de pontos num é msm?! É o q penso heheheh

Então, a partir de amanhã, vou colocar o total de calorias q estou consumindo diariamente, ok?!
Qro consumir no máximo 1200 calorias, esse foi o calculo q fiz p chegar ao peso q quero até fevereiro (55kg) ai ai....hehehe Mas eu sei q vou conseguir, assim como tdas nós.

Hoje o cardápio foi:

café: 1 biscoito de mel e aveia (acordei atrasada p muay thai hahaha)
almoço: sopa vono
lanche: salada de jiló e beringela grelhada com champignon
jantar: + jiló grelahdo com minas
Vou melhorar isso, podem deixar rs

Bjo meninas

Chegando do Muay thai...

E aí meninas!!! Primeiramente eu qro parabenizar a amiga Fe pela vitória do seu emagrecimento. (To mto feliz por vc amiga!).
Isso num é td meninas?! Demais!

Hoje fui à aula de muay thai aff, malhei p cassete rs A prof tá fazendo um trabalho de estética com a gente primeiro, até pq ninguém quer competir no momento, aí ela nos pesou e disse q vai controlar sempre, e mandou fechar a boca é claro, o q já estou fazendo.

Agora, o engraçado, foi q na balança dela meu peso deu 68,00 (nossa, q lindo), eu disse q a minha balança dava diferente e ela me mostrou pq. A minha balança é aquela baratinha da casa e video sabe rs e ela varia o peso, é normal msm, e a dela é aquela boa, q medico usa e bla bla. O q significa q estou menos pesada hahahaha
Mas vou continuar contando por esse peso da minha msma, até eu me pesar em outra balança. Essas de farma eu não gosto, pq ela erra até a minha altura, quem dirá meu peso hahaha

Já me pesei duas x seguidas nessa de farma e deu resultados diferentes é mole?! E foi na msma balança rs Pois é...rs

Bom, meu cardápio de ontem foi:

café = 1 fatia de pão de forma integral com queijo cottage
almoço: sopa de mandioquinha com cebolinha e chapignon (vono)
lanche: 4 fatias de forma integral com queijo e champignon + café com leite semi desnatado
jantar: chá branco

Mais tarde coloco aqui o de hoje.
bjocas meninas.

Dia de pesagem!!!

Olá meninas, como está sendo o fds p vcs? Eu não coloquei meu cardápio aqui pq não consegui me alimentar direito, aí achei q não valia a pena. Não!!! Eu não jaquei, mas num fiz uma alimentação legal, nos horários certos e tal (comi barrinhas, frutas...).
Enqto o pessoal comia batata frita, eu comia maça desidratada, enqto meu marido comia cookies com gotinhas de chocolate, eu comia 3 biscoitinhos de aveia...e assim por diante rs.

Ontem foi dia de feirinha de adoção de animais, passei o dia fora, mas graças a Deus consegui doar as 2 últimas cachorrinhas da ninhada de 8 que resgatei, fiquei mto feliz, a feira foi demais, amei!!! Amo a familia do SOS vida animal!

Vamos lá, me pesei hoje e... menos 1 kg meninas!!! É isso aí, demais né?!
Vamos em frente, qro saber como vcs se sairam ok?!

Bjocas e uma ótima semana light p todas.

Olha o fds chegando ... atenção hein!!!

O fds está chegando, assim como o dia de pesagem, então...controlem-se meninas!!! Resistam as tentações e pensem somente na balança, ok?! rs

To um pouco ansiosa, pois é, sei q isso é ruim, mas devido essa mudança no meu corpo, q já falei antes, retenção e tal...ai ai, tomara q não influencie né hehehehe fiz td tão direitinho rs.

Então vamos lá ao cardápio?

Café da manhã (9:00) = 3 biscoitos de centeio + queijo cottage + ades de manga com maracujá
Almoço (12:00) =200 ml de sopa de brócolis com queijo.

Lanche (15:00) = 2 fatias de forma integral + queijo prato + 1 ades de abacaxi com côco + danone desnatado de ameixa (molico)
Jantar (18:00) = 200 ml de sopa de espinafre com queijo

Ceia (21:00) = 200 ml de chá branco.

Boa sorte à tdas no dia de pesagem, até mais!

bjos meninas.

E hoje foi assim...

Bom, hoje não acordei bem e acabei não indo p muay thai (droga!!!) queria tanto ter ido...mas meu corpo não permitiu, infelizmente.

No decorrer da tarde fui melhorando graças a Deus, a intensidade agora parece q baixou, nossa!

Mas vamos em frente, meu cardápio de hoje foi:

Café da manhã (7:00) = 1 fatia de pão de forma integral + requeijão+ cappuccino com leite semi desnatado.

Lanche (10:00) = 1 banana prata

Almoço (13:00) =200 ml de sopa de cebolinha com parmesão.

Sobremesa = banana com queijo e canela

Lanche (16:00) = 2 fatias de forma integral +queijo cottage + 1 ades de pêssego.

Jantar (19:00) = 2 fatias de forma integral + ricota + cenoura + 1 danone desnatado de maçã

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco com hortelã (é uma delicia).

Perceberam né, sem a mínima vontade de cozinhar hoje hehehe

bjocas meninas

Obrigado à tdas pelas visitas.

Q dia!!!

Ai meninas, nunca senti tanta cólica na minha vida aff!!!
Essa mudança toda é pq parei de tomar pilula no meio do caminho (pq perdi a cartela rs) aí vcs já viram né?! Tá td embolado aqui ui ui... espero amanhã estar melhor.

Cardápio de hoje:

Café da manhã (7:00) = 200 ml de suco de morango ao leite de soja

Lanche (10:00) = 1 danone desnatado de ameixa (molico)

Almoço (13:00) =200 ml de sopa de espinafre com queijo cremoso.

Lanche (16:00) = 1 sanduiche quente de banana e queijo.(2 fatias forma + 1 banana prata + 1 fatia de queijo mussarela.

Jantar (19:00) = 2 colheres de sopa de purê de cenoura com ricota +3 fatias de batata assada
Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco com hortelã (é uma delicia)

bjos a tdas
Vamos seguir rumo ao sucesso!!!

Comecei os exercicios e fiquei logo naqueles dias...aff

Ai meninas...mulher sofre né?!
Hoje foi meu 1º dia de aula de muay thai (luta tailândesa), aaadooooreeeei a aula, bem puxada, um máximo!!! A professora logo perguntou: - Vc está querendo emagrecer? Pq vc vai emagrecer mto, pois os treinos são bem firmes.

Eu logo agradeci hahahahah
Vcs não têm idéia de como foi a aula rs P começar, fizemos alongamento, depois corremos e fizemos 4 intervalos com flexões (de 10), depois mais alongamento e então começou os golpes, fiz por várias vezes, alguns 30 x cada lado, outros 50x...nem sei qtos fiz ao todo, logo mais, 200 polichinelo, de lado e de frente e assim por diante, nossa, foi demais!!! Num dá p contar td aqui, foi mta coisa.

Fiquei super animada, já louca p voltar na próxima aula, mas chegando em casa imaginem....ela veio, ela msm meninas, aquela q nos visita tdos os meses, droga!!! Ah, por um lado é bom né hehehe mas por outro...to super indisposta agora, tda inchada,vcs sabem como é.
Isso vai fazer diferença no fds, ah vai....

Bom, vamos p meu cardápio de hoje, lá vai:

Café da manhã (7:00) = 100 ml de suco de morando ao leite de soja + 1 banana prata

Lanche (10:00) = 1/2 barra de ceral light de banana

Almoço (13:00) = 3 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + uma salada de tomate, rúcula e minas.
Sobremesa = 1 pêssego

Lanche (16:00) = 1 porção de biscoitinhos integrais de alho e azeite + 1 colher de sopa de requeijão com ervas finas e pimenta vermelha + 200 ml de ades de abacaxi

Jantar (19:00) = 2 fatias de forma com minas, tomate e rúcula + cappucino
Sobremesa = 1 Banana prata ao forno com canela.

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco

To me sentindo imensa por conta desses dias, ai...já até subi na balança varias vezes hehehe já virou neurose hahahah

E vcs, como estão se saindo hein?
Bjocas

Cardápio

E aí meninas, como é q está a RA de vcs? E o desafio?

Hoje meu cardápio foi:

Café da manhã (7:00) = 500ml de aguá num tava com a mínima fome

Lanche (10:00) = 1 pêra

Almoço (13:00) = sopa de mandioquinha com cebolinha
Sobremesa = Maçã desidratada com canela

Lanche (16:00) = 200 ml de suco ades de abacaxi + 4 biscoitos de centeio com queijo cottagge.

Jantar (19:00) = 3 colheres de sopa de arroz 7 grãos + 2 colheres de feijão branco com linhaça + ricota temperada (com orégano, sal marinho, maionese vegetal e azeite)
Sobremesa = 1 Banana prata ao forno com canela e iogurte desnatado.

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco

Bom, durante o dia bebi mais aguá e completei a cota, hoje fiquei com preguiça de fazer esteira rs, mas amanhã tenho 1 h de aula de muay thai e pretendo fazer esteira quando chegar em casa. Ah, vou à academia de bicicleta, isso tb conta. rs

Bjocas meninas

Dia de pesagem!!!

Bom, tô dando uma passadinha rápida aqui só pq hoje é dia de pesagem e tenho novidades, aliás, hoje é domingo e tô curtindo meu maridão hahahah.

Então vamos lá: MENOS 1 KG MENINAS!!! Já estou com 71 kg, to mto feliz q td está dando certo.

Bjocas meninas, aguardo as novidades de vcs ok?!
Tenham uma ótima semana.

Começou!!!

E aí meninaaass!!!

Hoje damos a largada no "Desafio desistir jamais!!!", vamos com td???

E isso aí queridas, façam todo o possível, esqueçam essa de jacar, de se sentir arrependida, lembrem-se: SÓ DEPENDE DE NÓS!!!

Desejo boa sorte para tdas q estão participando do desafio, e p aquelas q não estão, façam tb, como se tivessem participando, valerá mto a pena.

To empolgada meninas, vamu q vamu!!! Mais tarde, colocarei meu cardápio aqui ok?!

Lembrando:

1) Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha sérios problemas para beber, não é obrigatório);
2) Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);
3) Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
4) Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
5) Colocar seu peso 1 vez por semana no blog (no espaço criado para isso), é obrigatório, claro, se acontecer 1 ou 2 vezes de não conseguir colocar o peso será aceito, mas deverá ser avisado;
Dia de pesagem: Domingo (com a possibilidade de colocar o peso até terça-feira).
Dia do cardápio: Toda terça-feira (deverá ser colocado o cardápio anotado na segunda).
bjocas

FÊ CADÊ VC, SUMIU QUERIDA?? APAREÇA!!!!