Olha o fds chegando ... atenção hein!!!

O fds está chegando, assim como o dia de pesagem, então...controlem-se meninas!!! Resistam as tentações e pensem somente na balança, ok?! rs

To um pouco ansiosa, pois é, sei q isso é ruim, mas devido essa mudança no meu corpo, q já falei antes, retenção e tal...ai ai, tomara q não influencie né hehehehe fiz td tão direitinho rs.

Então vamos lá ao cardápio?

Café da manhã (9:00) = 3 biscoitos de centeio + queijo cottage + ades de manga com maracujá
Almoço (12:00) =200 ml de sopa de brócolis com queijo.

Lanche (15:00) = 2 fatias de forma integral + queijo prato + 1 ades de abacaxi com côco + danone desnatado de ameixa (molico)
Jantar (18:00) = 200 ml de sopa de espinafre com queijo

Ceia (21:00) = 200 ml de chá branco.

Boa sorte à tdas no dia de pesagem, até mais!

bjos meninas.

E hoje foi assim...

Bom, hoje não acordei bem e acabei não indo p muay thai (droga!!!) queria tanto ter ido...mas meu corpo não permitiu, infelizmente.

No decorrer da tarde fui melhorando graças a Deus, a intensidade agora parece q baixou, nossa!

Mas vamos em frente, meu cardápio de hoje foi:

Café da manhã (7:00) = 1 fatia de pão de forma integral + requeijão+ cappuccino com leite semi desnatado.

Lanche (10:00) = 1 banana prata

Almoço (13:00) =200 ml de sopa de cebolinha com parmesão.

Sobremesa = banana com queijo e canela

Lanche (16:00) = 2 fatias de forma integral +queijo cottage + 1 ades de pêssego.

Jantar (19:00) = 2 fatias de forma integral + ricota + cenoura + 1 danone desnatado de maçã

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco com hortelã (é uma delicia).

Perceberam né, sem a mínima vontade de cozinhar hoje hehehe

bjocas meninas

Obrigado à tdas pelas visitas.

Q dia!!!

Ai meninas, nunca senti tanta cólica na minha vida aff!!!
Essa mudança toda é pq parei de tomar pilula no meio do caminho (pq perdi a cartela rs) aí vcs já viram né?! Tá td embolado aqui ui ui... espero amanhã estar melhor.

Cardápio de hoje:

Café da manhã (7:00) = 200 ml de suco de morango ao leite de soja

Lanche (10:00) = 1 danone desnatado de ameixa (molico)

Almoço (13:00) =200 ml de sopa de espinafre com queijo cremoso.

Lanche (16:00) = 1 sanduiche quente de banana e queijo.(2 fatias forma + 1 banana prata + 1 fatia de queijo mussarela.

Jantar (19:00) = 2 colheres de sopa de purê de cenoura com ricota +3 fatias de batata assada
Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco com hortelã (é uma delicia)

bjos a tdas
Vamos seguir rumo ao sucesso!!!

Comecei os exercicios e fiquei logo naqueles dias...aff

Ai meninas...mulher sofre né?!
Hoje foi meu 1º dia de aula de muay thai (luta tailândesa), aaadooooreeeei a aula, bem puxada, um máximo!!! A professora logo perguntou: - Vc está querendo emagrecer? Pq vc vai emagrecer mto, pois os treinos são bem firmes.

Eu logo agradeci hahahahah
Vcs não têm idéia de como foi a aula rs P começar, fizemos alongamento, depois corremos e fizemos 4 intervalos com flexões (de 10), depois mais alongamento e então começou os golpes, fiz por várias vezes, alguns 30 x cada lado, outros 50x...nem sei qtos fiz ao todo, logo mais, 200 polichinelo, de lado e de frente e assim por diante, nossa, foi demais!!! Num dá p contar td aqui, foi mta coisa.

Fiquei super animada, já louca p voltar na próxima aula, mas chegando em casa imaginem....ela veio, ela msm meninas, aquela q nos visita tdos os meses, droga!!! Ah, por um lado é bom né hehehe mas por outro...to super indisposta agora, tda inchada,vcs sabem como é.
Isso vai fazer diferença no fds, ah vai....

Bom, vamos p meu cardápio de hoje, lá vai:

Café da manhã (7:00) = 100 ml de suco de morando ao leite de soja + 1 banana prata

Lanche (10:00) = 1/2 barra de ceral light de banana

Almoço (13:00) = 3 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + uma salada de tomate, rúcula e minas.
Sobremesa = 1 pêssego

Lanche (16:00) = 1 porção de biscoitinhos integrais de alho e azeite + 1 colher de sopa de requeijão com ervas finas e pimenta vermelha + 200 ml de ades de abacaxi

Jantar (19:00) = 2 fatias de forma com minas, tomate e rúcula + cappucino
Sobremesa = 1 Banana prata ao forno com canela.

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco

To me sentindo imensa por conta desses dias, ai...já até subi na balança varias vezes hehehe já virou neurose hahahah

E vcs, como estão se saindo hein?
Bjocas

Cardápio

E aí meninas, como é q está a RA de vcs? E o desafio?

Hoje meu cardápio foi:

Café da manhã (7:00) = 500ml de aguá num tava com a mínima fome

Lanche (10:00) = 1 pêra

Almoço (13:00) = sopa de mandioquinha com cebolinha
Sobremesa = Maçã desidratada com canela

Lanche (16:00) = 200 ml de suco ades de abacaxi + 4 biscoitos de centeio com queijo cottagge.

Jantar (19:00) = 3 colheres de sopa de arroz 7 grãos + 2 colheres de feijão branco com linhaça + ricota temperada (com orégano, sal marinho, maionese vegetal e azeite)
Sobremesa = 1 Banana prata ao forno com canela e iogurte desnatado.

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco

Bom, durante o dia bebi mais aguá e completei a cota, hoje fiquei com preguiça de fazer esteira rs, mas amanhã tenho 1 h de aula de muay thai e pretendo fazer esteira quando chegar em casa. Ah, vou à academia de bicicleta, isso tb conta. rs

Bjocas meninas

Dia de pesagem!!!

Bom, tô dando uma passadinha rápida aqui só pq hoje é dia de pesagem e tenho novidades, aliás, hoje é domingo e tô curtindo meu maridão hahahah.

Então vamos lá: MENOS 1 KG MENINAS!!! Já estou com 71 kg, to mto feliz q td está dando certo.

Bjocas meninas, aguardo as novidades de vcs ok?!
Tenham uma ótima semana.

Começou!!!

E aí meninaaass!!!

Hoje damos a largada no "Desafio desistir jamais!!!", vamos com td???

E isso aí queridas, façam todo o possível, esqueçam essa de jacar, de se sentir arrependida, lembrem-se: SÓ DEPENDE DE NÓS!!!

Desejo boa sorte para tdas q estão participando do desafio, e p aquelas q não estão, façam tb, como se tivessem participando, valerá mto a pena.

To empolgada meninas, vamu q vamu!!! Mais tarde, colocarei meu cardápio aqui ok?!

Lembrando:

1) Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha sérios problemas para beber, não é obrigatório);
2) Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);
3) Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
4) Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
5) Colocar seu peso 1 vez por semana no blog (no espaço criado para isso), é obrigatório, claro, se acontecer 1 ou 2 vezes de não conseguir colocar o peso será aceito, mas deverá ser avisado;
Dia de pesagem: Domingo (com a possibilidade de colocar o peso até terça-feira).
Dia do cardápio: Toda terça-feira (deverá ser colocado o cardápio anotado na segunda).
bjocas

FÊ CADÊ VC, SUMIU QUERIDA?? APAREÇA!!!!