Emagrecendo Já!!!

Olá meninas!!!

2008-12-18T13:21:00.001-08:00

Sei q estou sumida, e coloca sumida nisso!!! hehehe To sem tempo meninas, vou ver se consigo voltar a postar direto em janeiro.

Continuo fazendo muay thai, mas hoje foi o ultimo dia de aula, agora só dia 05/01.
Nossa, não queria esperar tanto...hehehehe

A dieta continua, mas não mias rigorosa. To mantendo meu peso e comendo bem. Tb quero ver se consigo perder algi mais em janeiro, p isso vou ter q fazer cortes na minha alimentação.

Passei aqui p desejar um ótimo natal p todas e q esse ano q vai chegar seja repleto de conquistas.
ah, e cuidado com a ceia hein rs

bjão

To quebrada!!!! hahahah

2008-11-25T13:06:00.000-08:00

Como eu disse antes, fui à a cademia ontem p ver se eu poderia treinar tds os dias, o máximo q consegui foi de terça a sexta rs, tá bom né?! To quebrada, a aula tá bem puxada, ainda não acostumei com a respiração, canso rápido demais, mas isso se resolve com o tempo.

Qto a minha Ra, to seguinto de novo, só q agora to comendo mto carboidrato, coisa q eu evitava antes. Mas agora? Impossivel tira-lo da minha alimentação, meu corpo msm pede. Isso é devido aos exercícios fisico, e tenho q comer para não ter problemas.

To sentindo uma dificuldade de emagrecer agora, acho q é pq to com IMC baixo, tá 24, baixo de acordo com os médicos... então to investindo mais em exercicios p secar as gordurinhas localizadas, e não estou sendo severa com a minha alimentação, aliás, antes eu só comia saladas e saladas, agora não dá mais. sinto uma terrivel fome hahaha mas estou comendo pouco, educadamente e de 3/3h.

Bjocas meninas e td de bom p tdas.

Sem tempo p postar...

2008-11-23T04:40:00.000-08:00

Olá meninas, como vcs estão?! Desculpe o sumisso, mas to sem tempo p postar. Durante esse tempo não consegui fazer minha RA, não jaquei, mas tb não comi direito e nem de 3/3hs, e isso acabou prejudicando meu metabolismo. To estacionada nos 70 kg rs, o bom foi q não sai disso, já é uma vantagem né?! (mas fico pensando q já eram p ser menos 2kg hum....mas vamos em frente)

Nossa, eu estou apaixonada pelas aulas de Muay Thai, nunca achei q fosse gostar tanto, to vidrada!!! hahahah E fã dessa lutadora aí da foto, ela é linda, mto feminina e luta p cassete, não consigo parar de assistir aos videos de luta dela.

To tão empolgada q não estou conseguindo treinar somente 2 dias rs (terça e quinta), eu qro tdos os dias, acreditem!!! Amanhã vou passar na academia p ver isso. Meu marido me deu as luvas de presente, eu amei, até em casa eu to treinando, e como não tenho saco p bater, vai na parede msm hahahaha mas com cautela viu?! hahaha Nossa, demais meninas, nunca pensei q bater num saco seria tão bom, realmente trabalha a mente e se gasta um absudo de calorias, é maravilhoso.

Ah, o nome dessa lutadota é Gina Carano, se vcs quiserem ver como ela é....corpo perfeito, ai ai...um dia o meu poderá ficar assim, será?! hahahaha

É isso meninas, to meio sem tempo de aparecer por aqui, mas sempre q puder darei noticias, ok?!
bjocas a tdas!!!

Na correria...

2008-11-18T02:16:00.000-08:00

Meninas, to passando aqui só p dizer q breve eu volto a postar como antes, tive alguns problemas por aqui. Tive q pegar de volta uma das cachorrinhas q doei (suspeita de maus tratos) e foi o maior stresse, vcs nem imaginam. Ontem fui a Maricá com ela p doá-la p uma nova familia e acabei trazendo um gato p castrar hoje rs O perrengue q passei ontem no centro devido a chuva, foi horrivel, pois eu estava com o gatinho. Peguei o onibus em Maricá por voltas das 16:00 hs p o RJ, mas por causa da chuva foi td um transtorno. As 19:00 hs eu ainda estava no centro com o bichinho (tadinho), mas ele foi bem tranquilo rs. Tentei pegar o metro, mas acabei gastando $$ a toa, era impossivel entrar num vagão. Nossa. q perrengue!!!

Mas acabou td bem. Graças a Deus!!!!
Volto a postar amanhã o meu cardápio, pois hoje tb vai ser uma loucura, pq o gatinho vai ficar com efeito da anestesia o dia inteiro, e provavelmente só ficará bem amanhã, então, atenção 100% nele. rs

Bjocas

Contando calorias

2008-11-12T06:42:00.000-08:00

Como eu disse ontem, vou contar minha dieta pelas calorias, p ficar mais facil p mim. E como já houve uma diferença de peso, resolvi fazer aquele calculo de novo (de qtos pontos diários devo consumir). Colocarei aqui o calculo antigo tb, pq é bom ver a diferença.

1º calculo em 23 de out :

Peso: 75 kg

Meu TMB: 1569.1

Energia diária: 2039.83

Pontos: 566.6

IMC:25.25

LIMITE DE PONTOS: 391

Hoje:

Peso: 70 kg

Meu TMB: 1525

Energia diária: 1982.5

Pontos: 550.6

IMC:24.22

LIMITE DE PONTOS: Devido ao IMC está abaixo de 25 o site não calcula mais p mim aff, diz q estou no peso ideal, ai ai, quem sabe isso sou eu né?! hahahaha

Mas é pq sou alta, 1.70, e vou perdendo um pouco de braço, perna, bunda nem se fala ai ai, mas as gordurinhas da barriga ficam hehehe aí só malhando msm. Mas cada site diz q meu peso ideal é um diferente.rs De acordo com meu médico, 67 tá bom, mas como sou mulher....quero 60. Ah, 55kg p me preparar p ser mamãe.

Fe, num significa q eu qro ser mãe em fevereiro não tá?! hahahaha Só qro segurar o corpo p futuro. hahahah

Com isso, vou continuar fazendo a dieta conforme antes, vou consumir essa média de pontos.

Como quero consumir mais ou menos 1200 calorias (podendo chegar a 1500), dá 334 pontos. Ficou um pouquinho abaixo da média, mas isso é só p ter uma noção e um controle da minha alimentação.

Segue o meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 x de cappucino

Lanche: 1 maçã

Alomoço: Uma salada ( grão de bico + repolho cozido + inhame)

Lanche: 1 fatia de forma integral com queijo cottage + 200 ml de suco de polpa de abacaxi com hortelã sem açucar.

Jantar: Macarrão + 200 ml de suco de polpa de morango + 1 bolinho bauduco de sobremesa. (Nossa, eu já não comia massa a um mês mais ou menos aff eu amo!!! Por isso tenho q me controlar, são elas q me fazem engordar rs)

Total de calorias: 882,00.

Amanhã vou ao mercado p comprar algumas coisinhas p complementar o meu cardápio.

bjocas à todas

Dieta das calorias

2008-11-11T16:52:00.000-08:00

Galera, resolvi adotar a dieta das calorias msm. A dos Pontos é ótima, mas to tendo algumas dificuldades, pois mtos dos produtos q gosto de comer (vegetarianos) não se encontram na tabela de pontos, aí fica dificil. Tipo, eu adoro maionese vegetal, alguém já viu em alguma tabela? Eu não!

Mas vai dar no msm, só q ao invés de contar pontos, contarei calorias, e a vantagem, é q todo produto indica no verso do pacote a quantidade de calorias do alimento, coisa q varia mto de marca né. Qto a isso tb achei q estava fazendo errado na dieta dos pontos, por ex: Eu adoro cappuccino, no mês passado eu comprei da marca péle e nesse mês, comprei da marca 3 corações. Esse segundo é menos calórico q o primeiro, então não significa q tdos os cappuccinos tem a msma quantidade de pontos num é msm?! É o q penso heheheh

Então, a partir de amanhã, vou colocar o total de calorias q estou consumindo diariamente, ok?!
Qro consumir no máximo 1200 calorias, esse foi o calculo q fiz p chegar ao peso q quero até fevereiro (55kg) ai ai....hehehe Mas eu sei q vou conseguir, assim como tdas nós.

Hoje o cardápio foi:

café: 1 biscoito de mel e aveia (acordei atrasada p muay thai hahaha)
almoço: sopa vono
lanche: salada de jiló e beringela grelhada com champignon
jantar: + jiló grelahdo com minas
Vou melhorar isso, podem deixar rs

Bjo meninas

Chegando do Muay thai...

2008-11-11T05:02:00.000-08:00

E aí meninas!!! Primeiramente eu qro parabenizar a amiga Fe pela vitória do seu emagrecimento. (To mto feliz por vc amiga!).
Isso num é td meninas?! Demais!

Hoje fui à aula de muay thai aff, malhei p cassete rs A prof tá fazendo um trabalho de estética com a gente primeiro, até pq ninguém quer competir no momento, aí ela nos pesou e disse q vai controlar sempre, e mandou fechar a boca é claro, o q já estou fazendo.

Agora, o engraçado, foi q na balança dela meu peso deu 68,00 (nossa, q lindo), eu disse q a minha balança dava diferente e ela me mostrou pq. A minha balança é aquela baratinha da casa e video sabe rs e ela varia o peso, é normal msm, e a dela é aquela boa, q medico usa e bla bla. O q significa q estou menos pesada hahahaha
Mas vou continuar contando por esse peso da minha msma, até eu me pesar em outra balança. Essas de farma eu não gosto, pq ela erra até a minha altura, quem dirá meu peso hahaha

Já me pesei duas x seguidas nessa de farma e deu resultados diferentes é mole?! E foi na msma balança rs Pois é...rs

Bom, meu cardápio de ontem foi:

café = 1 fatia de pão de forma integral com queijo cottage
almoço: sopa de mandioquinha com cebolinha e chapignon (vono)
lanche: 4 fatias de forma integral com queijo e champignon + café com leite semi desnatado
jantar: chá branco

Mais tarde coloco aqui o de hoje.
bjocas meninas.

Dia de pesagem!!!

2008-11-09T12:26:00.000-08:00

Olá meninas, como está sendo o fds p vcs? Eu não coloquei meu cardápio aqui pq não consegui me alimentar direito, aí achei q não valia a pena. Não!!! Eu não jaquei, mas num fiz uma alimentação legal, nos horários certos e tal (comi barrinhas, frutas...).
Enqto o pessoal comia batata frita, eu comia maça desidratada, enqto meu marido comia cookies com gotinhas de chocolate, eu comia 3 biscoitinhos de aveia...e assim por diante rs.

Ontem foi dia de feirinha de adoção de animais, passei o dia fora, mas graças a Deus consegui doar as 2 últimas cachorrinhas da ninhada de 8 que resgatei, fiquei mto feliz, a feira foi demais, amei!!! Amo a familia do SOS vida animal!

Vamos lá, me pesei hoje e... menos 1 kg meninas!!! É isso aí, demais né?!
Vamos em frente, qro saber como vcs se sairam ok?!

Bjocas e uma ótima semana light p todas.

Olha o fds chegando ... atenção hein!!!

2008-11-07T12:42:00.000-08:00

O fds está chegando, assim como o dia de pesagem, então...controlem-se meninas!!! Resistam as tentações e pensem somente na balança, ok?! rs

To um pouco ansiosa, pois é, sei q isso é ruim, mas devido essa mudança no meu corpo, q já falei antes, retenção e tal...ai ai, tomara q não influencie né hehehehe fiz td tão direitinho rs.

Então vamos lá ao cardápio?

Café da manhã (9:00) = 3 biscoitos de centeio + queijo cottage + ades de manga com maracujá
Almoço (12:00) =200 ml de sopa de brócolis com queijo.

Lanche (15:00) = 2 fatias de forma integral + queijo prato + 1 ades de abacaxi com côco + danone desnatado de ameixa (molico)
Jantar (18:00) = 200 ml de sopa de espinafre com queijo

Ceia (21:00) = 200 ml de chá branco.

Boa sorte à tdas no dia de pesagem, até mais!

bjos meninas.

E hoje foi assim...

2008-11-06T13:07:00.000-08:00

Bom, hoje não acordei bem e acabei não indo p muay thai (droga!!!) queria tanto ter ido...mas meu corpo não permitiu, infelizmente.

No decorrer da tarde fui melhorando graças a Deus, a intensidade agora parece q baixou, nossa!

Mas vamos em frente, meu cardápio de hoje foi:

Café da manhã (7:00) = 1 fatia de pão de forma integral + requeijão+ cappuccino com leite semi desnatado.

Lanche (10:00) = 1 banana prata

Almoço (13:00) =200 ml de sopa de cebolinha com parmesão.

Sobremesa = banana com queijo e canela

Lanche (16:00) = 2 fatias de forma integral +queijo cottage + 1 ades de pêssego.

Jantar (19:00) = 2 fatias de forma integral + ricota + cenoura + 1 danone desnatado de maçã

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco com hortelã (é uma delicia).

Perceberam né, sem a mínima vontade de cozinhar hoje hehehe

bjocas meninas

Obrigado à tdas pelas visitas.

Q dia!!!

2008-11-05T12:34:00.001-08:00

Ai meninas, nunca senti tanta cólica na minha vida aff!!!
Essa mudança toda é pq parei de tomar pilula no meio do caminho (pq perdi a cartela rs) aí vcs já viram né?! Tá td embolado aqui ui ui... espero amanhã estar melhor.

Cardápio de hoje:

Café da manhã (7:00) = 200 ml de suco de morango ao leite de soja

Lanche (10:00) = 1 danone desnatado de ameixa (molico)

Almoço (13:00) =200 ml de sopa de espinafre com queijo cremoso.

Lanche (16:00) = 1 sanduiche quente de banana e queijo.(2 fatias forma + 1 banana prata + 1 fatia de queijo mussarela.

Jantar (19:00) = 2 colheres de sopa de purê de cenoura com ricota +3 fatias de batata assada
Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco com hortelã (é uma delicia)

bjos a tdas
Vamos seguir rumo ao sucesso!!!

Comecei os exercicios e fiquei logo naqueles dias...aff

2008-11-04T12:36:00.000-08:00

Ai meninas...mulher sofre né?!
Hoje foi meu 1º dia de aula de muay thai (luta tailândesa), aaadooooreeeei a aula, bem puxada, um máximo!!! A professora logo perguntou: - Vc está querendo emagrecer? Pq vc vai emagrecer mto, pois os treinos são bem firmes.

Eu logo agradeci hahahahah
Vcs não têm idéia de como foi a aula rs P começar, fizemos alongamento, depois corremos e fizemos 4 intervalos com flexões (de 10), depois mais alongamento e então começou os golpes, fiz por várias vezes, alguns 30 x cada lado, outros 50x...nem sei qtos fiz ao todo, logo mais, 200 polichinelo, de lado e de frente e assim por diante, nossa, foi demais!!! Num dá p contar td aqui, foi mta coisa.

Fiquei super animada, já louca p voltar na próxima aula, mas chegando em casa imaginem....ela veio, ela msm meninas, aquela q nos visita tdos os meses, droga!!! Ah, por um lado é bom né hehehe mas por outro...to super indisposta agora, tda inchada,vcs sabem como é.
Isso vai fazer diferença no fds, ah vai....

Bom, vamos p meu cardápio de hoje, lá vai:

Café da manhã (7:00) = 100 ml de suco de morando ao leite de soja + 1 banana prata

Lanche (10:00) = 1/2 barra de ceral light de banana

Almoço (13:00) = 3 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de feijão + uma salada de tomate, rúcula e minas.
Sobremesa = 1 pêssego

Lanche (16:00) = 1 porção de biscoitinhos integrais de alho e azeite + 1 colher de sopa de requeijão com ervas finas e pimenta vermelha + 200 ml de ades de abacaxi

Jantar (19:00) = 2 fatias de forma com minas, tomate e rúcula + cappucino
Sobremesa = 1 Banana prata ao forno com canela.

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco

To me sentindo imensa por conta desses dias, ai...já até subi na balança varias vezes hehehe já virou neurose hahahah

E vcs, como estão se saindo hein?
Bjocas

Cardápio

2008-11-03T13:29:00.000-08:00

E aí meninas, como é q está a RA de vcs? E o desafio?

Hoje meu cardápio foi:

Café da manhã (7:00) = 500ml de aguá num tava com a mínima fome

Lanche (10:00) = 1 pêra

Almoço (13:00) = sopa de mandioquinha com cebolinha
Sobremesa = Maçã desidratada com canela

Lanche (16:00) = 200 ml de suco ades de abacaxi + 4 biscoitos de centeio com queijo cottagge.

Jantar (19:00) = 3 colheres de sopa de arroz 7 grãos + 2 colheres de feijão branco com linhaça + ricota temperada (com orégano, sal marinho, maionese vegetal e azeite)
Sobremesa = 1 Banana prata ao forno com canela e iogurte desnatado.

Ceia (22:00) = 200 ml de chá branco

Bom, durante o dia bebi mais aguá e completei a cota, hoje fiquei com preguiça de fazer esteira rs, mas amanhã tenho 1 h de aula de muay thai e pretendo fazer esteira quando chegar em casa. Ah, vou à academia de bicicleta, isso tb conta. rs

Bjocas meninas

Dia de pesagem!!!

2008-11-02T06:07:00.001-08:00

Bom, tô dando uma passadinha rápida aqui só pq hoje é dia de pesagem e tenho novidades, aliás, hoje é domingo e tô curtindo meu maridão hahahah.

Então vamos lá: MENOS 1 KG MENINAS!!! Já estou com 71 kg, to mto feliz q td está dando certo.

Bjocas meninas, aguardo as novidades de vcs ok?!
Tenham uma ótima semana.

Começou!!!

2008-11-01T05:23:00.000-07:00

E aí meninaaass!!!

Hoje damos a largada no "Desafio desistir jamais!!!", vamos com td???

E isso aí queridas, façam todo o possível, esqueçam essa de jacar, de se sentir arrependida, lembrem-se: SÓ DEPENDE DE NÓS!!!

Desejo boa sorte para tdas q estão participando do desafio, e p aquelas q não estão, façam tb, como se tivessem participando, valerá mto a pena.

To empolgada meninas, vamu q vamu!!! Mais tarde, colocarei meu cardápio aqui ok?!

Lembrando:

1) Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha sérios problemas para beber, não é obrigatório);
2) Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);
3) Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;
4) Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
5) Colocar seu peso 1 vez por semana no blog (no espaço criado para isso), é obrigatório, claro, se acontecer 1 ou 2 vezes de não conseguir colocar o peso será aceito, mas deverá ser avisado;
Dia de pesagem: Domingo (com a possibilidade de colocar o peso até terça-feira).
Dia do cardápio: Toda terça-feira (deverá ser colocado o cardápio anotado na segunda).
bjocas

FÊ CADÊ VC, SUMIU QUERIDA?? APAREÇA!!!!

Mais um fds...cuidado!!!

2008-10-31T09:28:00.000-07:00

Pois é, mais um fds chegando, e junto com ele as tentações começam a se desenvolver dentro de nós, então eu digo:

SEJAM FORTES MENINAS, NÃO CAIAM NA BESTEIRA DE JOGAR UMA SEMANA DE LUTA NO LIXO!!!

É isso aí, qdo a vontade pintar, pensem no verão, no dia de pesagem, nas suas amigas que estarão lindas pq seguiram a dieta, naquela roupa q vc está louca p colocar, isso sempre dá certo.

Invistam em frutas, isso tb é mto bom!!!
Agora, se num tiver jeito, paciência...mas peguem leve ok?!

Continuo firme e emplogada, o dia de pesagem tá perto e o desafio começa amanhã, vamos nessa meninas!!!

Dica: Qdo estiver super a fim de comer uma guloseima, vá até a frente do espelho e veja se vc precisa daquilo naquele momento, a vontade vai passar rapidinho, é triste, mas é verdade.rs
bjocas

Desafio entre em forma em 2009!!!

2008-10-30T14:39:00.000-07:00

Olá meninas!!! E aí, animadas??? Dia 01/11 começa o desafio da Lu Francesa, vamos seguir firmes e ter bons, ou melhor, ótimos resultados?!

Esqueçam essa de jacar queridas, vamos chegar no natal belíssimas, para que no carnaval estejamos melhores ainda ok?!

Minha dieta hoje tb foi bem comportada, tive direito até a um bolinho bauduco rs mas foi bem tranquilo, olhem só:

Café da manhã: chá branco/almoço: sopa de tomate com manjericão/lanche: sanduiche de ricota no pão árabe + 160ml de toddy geladinho + 1 bolinho bauduco (meu corpo precisava disso rs)/ jantar: sopa vono/ ceia: chá branco.

Meus defeitos que serão corrigidos com o início do desafio: Beberei 2 l de água e Farei exercícios regularmente.

Vamo q vamo meninaaaasss!!!

Agora sim, entrei no muay thai!!!

2008-10-29T15:11:00.000-07:00

Galera, enfim me inscrevi no muay thai (p quem não sabe é uma luta tailandesa - artes marciais), começarei na terça, farei 2 dias na semana e nos outros dias farei esteira.
Se eu gostar das aulas mudarei p tdos os dias.

Hoje a dieta foi bem legal, até me superei rs To boba com essa sopa (Vono), num é q alimenta msm!
Meu cardápio hoje foi: Café da manhã - suco de abacaxi sem açucar/ lanche - chá branco/almoço - sopa vono/ lanche chá branco e 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo prato / jantar - 2 fatias de pão integral de cenoura com ricota tempera e 1 colher de sopa de maionese vegetal / ceia - chá de casca de abacaxi.

Não aconselho esse cardápio tds os dias, ele é bem leve, mas tb bem pobre em nutrientes hein, dá p fazer de vez em qdo, é q hoje foi a maior correria, e amanhã provavelmente tb será.

bjocas meninas!!!

ah, não se esqueçam do desafio da LU FRANCESA, as inscrições vão ser só até amanhã!!!
http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=562
Inscrevam-se, isso vai ser maaaravilhoooso!!!

E seguindo em frente...rs

2008-10-28T13:47:00.000-07:00

Bom, hoje o dia foi trank em relação a alimentação, fiz td direitinho, tb né?! rs
Fui na rua e aproveitei p comprar chá branco, comprei um com abacaxi, uma delícia, adorei! Fica a dica p quem não gosta de chá, pq eu odeio!!! E comprei tb aquelas sopas p gente tomar na xícara, tipo a vono, maggi, hum, uma delíca e super leve e olhem, alimenta!

Pelo menos eu fiquei satisfeita com uma xícara de 200ml, é bom p tomar a noite e pouco calórica, tem desde 40 calorias a 90, mto boa!

Não coloquei meu cardápio aqui pq to meio sem tempo e sem saco, to na maior correria, mas depois volto a colocar. Não to passando dos pontos, to indo bem qto a eles.

bjocas

Segunda...

2008-10-28T05:47:00.000-07:00

Bom, ontem fui à casa da minha mãe em Maricá, minha RA foi tda na rua, não gosto disso, pois não sei as calorias dos alimentos e acabo me perdendo, não tenho idéa de qtos pontos consumi, to irada! rs
No café da manhã eu exagerei de novo, e mais uma vez me senti mal, inventei de comer 2 croissants integrais, um de queijo branco com cebolinha e o outro de tomate seco com mussarela de bufala, eu amo, e por isso comi com o olho, e q olho grande! Ainda tomei um suco de pessego de quase 200 calórias, nossa, me senti jacando...Aí no intervalo comi só um pedacindo bem pequenino de minas e bebi mta àgua. No almoço consegui fazer td certo, foi uma salada maravilhosa.

Depois passamos numa sorveteria, droga! Escolhi duas bolas de sorvete de fruta (logo duas?!) mas só consegui dar algumas colheradas, me senti bem satisfeita e percebi q tava empurrando alimento denovo sem vontade, aí dessa vez eu parei, deu p meu pai quase duas bolas inteiras..af

A noite acabei jantando um sanduiche com mto alface e tomate com 1 fatia de queijo prato (preciso cortar esse queijo do meu cardápio!).

Não gostei da alimentação de ontem, subi logo na balança p ver se num tinha acotecido algo, to me sentindo pesada (olha o psicológico?!), mas a balança continua a msm coisa (Graças a Deus!).

Ai, num farei isso de novo, me sinto mto mal e fico com medo de jogar td fora hehehe
Essa semana vou ver a turma de muay thai se já abriu, num vejo a hora de começar.

Qto a hoje vcs já devem imaginar, to me policiando, vou comer direitinho!!!rs

bjocas meninas e vamos em frente sempre!

2008-10-26T09:19:00.000-07:00

Ólá meninas!!! Venho aqui p dizer q hoje eu não resisti e cai de boca num sorvete!!! hehehe Q calor é esse galera, assim não dá!

Mas não exagerei, não mto...eu não devia ter colocado aquela calda de chocolate... Mas isso não foi nada, o sorvete era à kilo, com aquele mashimallon(?) calda quente e tds aqueles doces q vcs já sabem, mas eu resisti a tudo aquilo.

Ontem a noite, enquanto o meu marido se deliciava com palitos de batata frita com queijo e catchup, eu comia palitos de cenoura crua hahahha pois é, mas acreditem, levei numa boa, não me senti torturada.

Hoje no café da manhã comi um pão francês com minas, nossa...me senti empanturrada, incrível, eu comia 3 ou 4 rs (q vergonha), e me arrependi, me sinti até mal, tinha q ter comido só a metade msm. Mas isso é ótimo não é?!

Ontem a minha dieta deu 228 pontos e hoje deu 332!!! Lembrando que meu limite é de 391.

Bom, tenho certeza de q não comerei mais nada calórico, to só na água, odeio comer no calor.

Então, são com essas novidades acima que venho contar p vcs amigas que perdi MAIS 1 KG!!!

GALERA, JÁ SÃO MENOS 3 KG EM DUAS SEMANAS, IUPPPPP!!! AHAHAHA

Isso me empolgou tanto q to pensando em fazer esteira hoje p eliminar mais rápido o sorvete rs Isso é um vício cara, um vício bom, pq eu qro perder mais e mais a cada semana, mas sendo saudável e na medida do possível.

Mas podem deixar q saberei qdo parar viu, não vou ficar doente não hehehe

Então é isso, to bem feliz e firme na dieta, como vcs podem ver, não passei meus pontos nenhuma vez, mto pelo contrário, tá sobrando um monte.

Qro ver o resultado de vcs meninas e q seja tão bom ou melhor q o meu.

Vamu q vamu!!!

bjocas

A dieta de hoje foi...firme e forte!!!

2008-10-24T15:06:00.000-07:00

Olá meninas, mais um cardápio aí p vcs, foi essa a minha dieta de hoje.
Até q to indo bem, só sinto fome qdo penso nas guloseimas q eu adoro (ainda mais q hoje é sexta - feira), então é só o psicológico msm, subir na balança e ver o resultado é TUDO!!!

Café da manhã (8:15) Total = 25
200 ml de suco de soja = 15
1 fatia de melão = 10

Lanche da manhã (11:15) Total = 17
1 fatia de manga = 10
50 ml de iogurte desnatado = 7

Almoço (14:15) Total = 65
Repolho cru = 0
Espinafre = 0
2 colherer (sopa) de cenoura crua = 10
2 colheres (spa) de ervilha = 10
1 fatia de queijo prato = 20
1 fatia de ricota = 25

Lanche (17:15) Total = 25
1 fatia de melancia = 15
1 fatia de melão = 10

Jantar (20:15) Total = 92
200 ml de suco de melancia com hortelã sem açucar = 15
4 unid de biscoito cream craker = 32
1 fatia queijo prato = 20
1 fatia de queijo minas = 25

Total do dia = 214

Limite: 391

É isso aí então, bjocas

Minha dieta

2008-10-23T14:21:00.000-07:00

Aí está a minha dieta de hoje com os pontos e o total deles, espero q ajude a vcs em alguma coisa.rs

Café da manhã (7:00) Total = 97
200 ml de café com leite = 62
2 torradas integrais = 20
1 colher de sopa de manteiga = 15

Lanche da manhã (10:00) Total = 20
1 banana prata pequena = 20

Almoço (13:00) Total = 50
2 colheres (sopa) de arroz integral = 20
2 colheres (sopa) de feijão = 10
2 nugget de soja assados = 20
Salada de alface+ tomate+ pepino = 0
Couve com pimenta vermelha e ervas finas =0

Lanche da tarde (16:00) Total=10
1 fatia de melão = 10

Jantar (18:45) Total = 127
2 fatias de pão de forma = 40
2 fatias queijo prato = 40
4 biscoito cream craker = 32
200 ml de suco de soja com fruta =15

Ceia (22:00) Total = 10
1 fatia de melão = 10

Total do dia = 314

Limite = 391

Comentário: Acabei comendo mal no jantar, tava com vontade de comer massa e exagerei, ainda bem q nem cheguei no limite, mas não gosto de comer carbo (pão) a noite, não acho legal. Aliáis, tenho q comprar forma integral q acabou, é mil vezes melhor.

DIETA DOS PONTOS!!!

2008-10-23T03:06:00.000-07:00

Bom dia!!! A dica hoje é a dieta dos pontos, é mto boa e funciona mesmo.

Para saber quantos pontos vc poderá consumir, entre no site: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ e descubra o seu limite de pontos. Lá, vcs tb encontrarão a tabela, caso não consigam abrir, deixe o e -mail q mando p vcs, ok?!

Meu TMB: 1569.1
Energia diária: 2039.83
Pontos: 566.6
IMC:25.25
LIMITE DE PONTOS: 391

Tabela de pontos: http://boaforma.abril.com.br/dieta/conteudo_790_2045.shtml

Acho bem legal colocarmos aqui a nossa dieta do dia com os Pontos referente e o total deles, ou até só a refeição principal, pq assim, damos idéias de pratos e até ajudamos a quem não tenha tempo de ficar calculando.

To firme galera, quem vem comigo?

bjocas meninas

Cardápio do dia 01

2008-10-22T14:40:00.000-07:00

Olá meninas, postarei o prometido hoje. Devido a esse calor q eu odeio, minha dieta foi bem restrita, pois perco a vontade total de comer, principalmente pratos quentes, lá vai:

Café da manhã (10:00) 200ml de café com leite
2 unid de biscoitos água e sal com margarina (sem sal e pouca gordura)

Almoço (13:00) Salada de alface
cenoura ralada crua
tomates
pepinos
2 fatias peq de manga
(td temperado com meio limão, 1 colher de sopa de azeite e 1 pitada de sal marinho)

Lanche (16:00) 2 torradas integrais
pasta de ricota (ricota + cenoura + cebolinha + 1 colher de iogurte desnatado
200 ml de suco ades de pessêgo

Jantar (19:00): 200 ml de iogurte desnatado com granola (ainda sem vontade de comer)

Ceia (22:00) Tomarei um suco de fruta sem açucar. (abacaxi com hortelã)

Em questão de combinações, não deu p fazer direito uma coisa legal, pq fico sem vontade de comer nada nesse calor... é sempre bom comer uma proteina, um carbo bem de leve...e tal.

Acho q vou fazer melhor, como a Fe tá interessada na dieta dos pontos, vou tentar colocar a partir de amanhã os pontos referentes a minha dieta e o total no final do dia, acho q isso ajudará tdas nós.

ah, qto aos exercícios, só dei uma caminhadinha de leve hehehe pois é! To aguardando a nova turma de Muay Thai q abrirá entre o dia 01/11 e 10/11.

Cardápios + exercícios

2008-10-21T14:02:00.000-07:00

Bom meninas, resolvi colocar diáriamente aqui o meu cardápio do dia, junto com os exercícios físicos q eu fizer.

Acho válido isso, pq dependendo do resultado no dia da pesagem, isso pode ajudar à quem tenha dúvidas, e até dar mais incentivo, o que acham? E tb idéias de alimentação e tal...

Vou deixar p começar amanhã, ok?! rs Sempre no final do dia, colocarei aqui tudinho.

O lado bom é q assumirei um compromisso com vcs e farei de td p dar ótimos resultados.

Quem quiser acompanhar, vamu q vamu!!!

ah, já me inscrevi no Desafio da Lu Francesa, entrem e participem, isso vai ser ótimo p nós.

http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=562

Data de INSCRIÇÃO: 16/10 à 30/10/2008 (até 24h de Brasília, após NÃO será aceito)
O desafio terá início dia 01/11/08 e terá fim dia 02/01/09.

Vamos lá meninas, eu quero ver resultado hein!!!

bjocas a tdas

Pisei um pouco na bola...rs

2008-10-21T06:52:00.000-07:00

Ontem a noite eu não consegui me manter com a boca fechada rs Pois é, fui ao niver do primo do meu marido e lá comi algumas guloseimas. Comi um 1 pastel, 1 fatia de torta de chocolate e mto queijo brie (é super calorico).

Teve até um lado bom nisso, não aceitei refri (bebi só água) e após comer o pedaço de torta, me senti enjoada e isso me faz perder a vontade de comer de novo o msm alimento.

É q mantive uma semana sem gorduras nem doces, aí o organismo dá aquela limpada, e qdo volto a comer algo assim, me sinto mal, por isso acho importante conseguirmos completar uma semana.

To com uma barrinha de chocolate na geladeira, e acreditem...não quero comê-lo!!! Vamos ver qto tempo ela ficará lá rs

Isso p mim tá sendo um passo enorme q estou dando, pois me considero doente com doces sou daquelas q após alguma refeição, tem q comer algum docinho, senão a barriga ronca como se não tivesse comido nada, é verdade!!! Mas to substituindo o doce por frutas ou iogurtes desnatados, tá dando certo, serve como dica.

Qto ao muay thai, devido a festinha ontem não fui, mas acho q irei me inscrever hoje, preciso começar logo com isso... espero contar novidades.

Bjocas meninas

Ainda com sds...

2008-10-20T06:10:00.000-07:00

Hoje o dia não está sendo mto legal p mim, ontem perdi "minha" Branquinha, conto a história dela no http://paramimosanimaisimportam.blogspot.com/. Sinto uma sd imensa hoje, to na fase ainda de lembrar tds os momentos q passamos juntas, q afinal, foram maravilhosos, demais!!!

Bom, qto a pesagem, perdi 2 kg, mais prefiro contar como 1 kg perdido por enquanto.

Deixa eu explicar: Me pesei na sexta feira e estava com 74kg, achei maravilhoso, pois a média saudável de perda de peso numa dieta, é de até 1kg por semana, ótimo!

Mas com td q passei nesse fds, não me alimentei direito e fiquei mto triste, contudo, perdi mais 1kg, e só em um fds, mas sei q esse recuperarei em breve, pois é normal.

Então meninas, tá dando certo, to seguindo em frete e tb quero ver o resultado de vcs ok?!

Vou tentar seguir essa meta: 1kg por semana!!! Quem sabe né?!

Bjão à tdas vcs!!!

Tá dando certo...obaaaa!!!

2008-10-17T08:12:00.000-07:00

Olá meninas!!! Primeiro eu gostaria de saber qual o dia de pesagem de vcs, é domingo? To bem na minha dieta, um pouco aflita, já q hoje é sexta e o fds vem aí, nossa... meu marido terá q me ajudar. Acostumada em comer guloseimas na noite de sexta e tdo o fds...ih vai ser difícil, mas to de pé, vai ser uma vitória imensa eu conseguir completar minha semana. Se eu for ver um filme, ao invés de batatas fritas irei comer palitinhos de cenoura rs
Ontem passei um aperto, pois tive q comprar brigadeiros e beijinhos para colocar numa cesta de aniversário, foi dificil resistir, já q tda as vezes q eu tive q fazer isso, sempre comprei a mais....rs
E o cheiro??? Delicioso, mas num passou disso, comprei apenas o suficiente para a cesta e nada p mim, isso foi inédito, acreditem!

Seguindo em frente pq tá dando certo...
Vamos lá meninas!!!

Muay thai

2008-10-16T13:35:00.000-07:00

Hoje o dia foi mais ou menos tranquilo, como estou em casa direto, as guloseimas não saem da minha cabeça. To querendo voltar p muay thai na segunda -feira, eu preciso fazer algum exercício físico e academia (musculação, ginástica...) não é comigo. Será q eu consigo? Essa deve ser a quinta ou sexta segunda q eu tento voltar hehehe.

Bom, darei notícias né?! A dieta continua firme e forte, só tenho q fazer exercícios mesmo.

Dica!!!

2008-10-15T14:09:00.001-07:00

Bom, como hoje eu sofri com doces e pizzas no meu pensamento, qro mostrar como eu faço para resisti-los. É simples, basta eu ver fotos antigas minhas(aí...aquele corpinho de 55 kg malhada, enxuta!rs) isso ajuda mto, na verdade bastante. Ver fotos de mulheres q emagreceram com força de vontade tb é genial.
Lembrem-se, basta manter o controle, não há como dar errado, e diga:
Eu tb posso e vou emagrecer!!!
E pronto!

Dificil, mas seguindo em frente!

2008-10-15T13:58:00.000-07:00

Hoje é o terceito dia da dieta, que aliás foi um dia bem cansativo. Se manter ocupada realmente é um lado bom ( como diz a Fe), assim não dá tempo de pensar em comida. Continuo em dia com a dieta, apesar da minha alimentação não ter sido mto boa hoje, boa em relação as vitaminas, proteinas, blá... mas não fiz nada que saisse dela. Apesar de ter passado uma grande parte do dia fora, consegui comer algo nos horários devido.
A parte ruim foi qdo desci do onibus, nossa, de cara com uma baquinha de doces, e daqueles maravilhosos, enormes, pensei, pensei e pensei, então passei direto, ufa! Mas ainda to pensando neles. rs E na pizza q meu marido me ligou dizendo q ia come-la na hora do almoço?! Inédito isso, passar por doces e não comer e ouvir falar em pizza e manter o controle, sou totalmente doente por essas maravilhas, agora msm estou cheia de água na boca hahahaha. Mas resisti, to em casa louca q chegue a hora do jantar, preciso me satisfazer em alguma coisa, mas num vou exagerar, to firme e forte! Nesse momento, me encho de água, que é o lado bom de td.

Início em 13 out 2008

2008-10-14T17:48:00.000-07:00

Comecei a minha dieta, o primeiro dia foi tranquilo, o segundo é q está doendo hehehe
Mas to indo bem, preciso fechar a semana p que o organismo e minha cabeça aceitem esse novo estilo de vida. Fiz seis refeiçoes, tdas bem saudáveis. Ainda sinto um pouco de dúvida qto a combinação dos alimentos, pois sou vegetariana, não como nenhuma espécie de animal, pois é, mas como derivados do leite (iogurtes, queijos, blá..) e ovo...no momento mais ou menos. Eu sempre achei dificil parar de comer ovos (o entendimento o do pq parar, só um vegan p entender) ah vegan são pessoas totalmente vegetarianas, aquelas q não comem nem derivados de leite, nem ovos e nem usam nada feito de animais, acessórios por ex. Pq ovos se encontram em quase td a alimentação do mundo rs, nos pães, biscoitos...mas esse fds abri um ovo p fazer para meu marido e lá estava o feto do pintinho, bem pequenino, nossa! Aquilo foi horrivel p mim, to com nojo....seilá. Isso é dificl para quem é vegetariano, entende?! Mas to indo bem na dieta, ainda sem fazer exercícios, mas começarei em breve, ou melhor, retornarei.

Agora vai!!!

2008-10-14T17:33:00.000-07:00

Bom, adorei essa idéia de podermos nos expressar e passar nossas idéias e experiências através de um blog e td atráves de visitas realizadas à amiga Fe "Marmota pelada" (obrigada). De tanto visitá-la, vi q isso serve de incentivo né?! Então quero compartilhar dessa luta tão dificil, o emagrecimento!!!
Pois é, sabe qdo vc pega uma calça p sair no armário e então....ela está apertada, ou não fecha mais!!! Isso me assustou, e depois de ver fotos recentes tb e videos...nossa... como eu to gorda! rs
Então resolvi levar mais do que a sério uma dieta saudável e equilibrada. Eu não quero fazê-la apenas para emagrecer, mas sim para aprender a me alimentar sempre bem, eu literalmente quero ser aquilo q como! rs
Então conto com a ajuda de quem quiser me oferecer, postarei como estarei fazendo a minha dieta, falarei sobre exercícios e...ah, essas coisas q tds do mundo da dieta já sabem.